名古屋では猛暑日が続いています

～「自分は大丈夫」と思わず、命を守る行動を～

名古屋では35℃を超える猛暑日が続き、熱中症の危険性が非常に高まっています。

熱中症は、炎天下で長時間過ごしたときだけに起こるものではありません。室内や夜間、短時間の外出でも発症することがあります。

特に、高齢の方、小さなお子さん、持病のある方、寝不足や体調不良の方は注意が必要です。

暑さを我慢せず、早めの予防と対応を心がけましょう。

◆熱中症のサインに気づいていますか？

熱中症は、

「なんとなく体がだるい」
「食欲がない」
「少し頭が痛い」
「いつもより元気がない」

といった、軽い体調不良から始まることがあります。

次のような症状がみられた場合は、熱中症の可能性があります。

・めまい、立ちくらみ
・筋肉痛、足がつる
・頭痛、吐き気、嘔吐
・大量に汗をかく
・強いだるさ、脱力感
・集中できない、判断力が低下する
・体が熱い、ふらついて歩きにくい

高齢の方は暑さやのどの渇きを感じにくく、お子さんは自分の不調をうまく伝えられないことがあります。

周囲の方が「いつもと様子が違う」と感じたときは、早めに涼しい場所へ移動させ、体調を確認してください。

🚨こんなときは迷わず119番を🚨

次のような症状がある場合は、重症の熱中症が疑われます。

・意識がもうろうとしている
・呼びかけても反応が鈍い、反応がない
・受け答えがおかしい
・けいれんしている
・まっすぐ歩けない、自力で動けない
・自力で水分を飲めない
・嘔吐を繰り返している
・体が非常に熱い
・涼しい場所で休んでも症状が改善しない

このような場合は、ためらわずに119番通報してください。

救急車を待つ間は、できるだけ涼しい場所へ移動し、衣服を緩めます。首、わきの下、足の付け根などを冷やしてください。

意識がはっきりしない方や、うまく飲み込めない方に、無理に水分を飲ませてはいけません。

❄️日常でできる熱中症対策❄️

熱中症は、正しい知識と早めの行動によって予防できます。

1．エアコンを適切に使用する

「設定温度を28℃にしておけば安全」というわけではありません。

室温や湿度、日当たり、体調に合わせて、暑さを感じない温度に調整しましょう。扇風機やサーキュレーターを併用することも有効です。

夜間や就寝中も、無理にエアコンを切らないようにしてください。

2．のどが渇く前に水分をとる

一度に大量に飲むのではなく、少量ずつこまめに水分をとりましょう。

大量に汗をかいたときは、水分だけでなく塩分も失われます。スポーツドリンクや経口補水液などを状況に応じて活用してください。

※心臓病、腎臓病、高血圧などで水分量や塩分量の制限を受けている方は、主治医の指示に従ってください。

3．暑い時間帯の外出を避ける

日中の外出や屋外での運動は、できるだけ控えましょう。

外出が必要な場合は、帽子や日傘を使用し、日陰や冷房の効いた場所でこまめに休憩してください。

4．暑さ指数を確認する

熱中症の危険度は、気温だけでは判断できません。

湿度や日差しも含めた「暑さ指数（WBGT）」や、熱中症警戒アラートを毎日確認しましょう。

熱中症警戒アラートが発表されている日は、外出や運動をできるだけ控え、涼しい室内で過ごしてください。

5．周囲の方への声かけを忘れずに

高齢の方やお子さんがいるご家庭では、

「エアコンを使っていますか？」
「水分をとりましたか？」
「体調は悪くないですか？」

と、こまめに声をかけましょう。

🏠熱中症は室内でも起こります

熱中症というと、炎天下での運動や屋外作業をイメージしがちですが、熱中症による救急搬送は住居内でも多く発生しています。

特に、風通しの悪い部屋、エアコンを使用していない室内、入浴後、就寝中などは注意が必要です。

「家の中だから大丈夫」
「夜だから大丈夫」
「少しの時間だから大丈夫」

と油断せず、室内の温度と湿度を確認し、適切に冷房を使用しましょう。

「熱中症かも」と感じたら、早めに対応しましょう

当院では、意識がはっきりしており、自力で水分をとることができる軽度の熱中症について、診察や初期対応を行っています。

頭痛、吐き気、めまい、強いだるさなどがあり、「熱中症かもしれない」と感じた場合は、我慢せず早めにご相談ください。

ただし、意識障害、けいれん、自力で水分がとれない、繰り返す嘔吐などがある場合は、クリニックを受診するのではなく、直ちに119番通報してください。

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